Descripción
Este libro explora una de las técnicas más revolucionarias del deporte, el método Pilates, está basado en una serie de ejercicios de suelo que después se complementan con varias máquinas.
Un manual válido para personas de todas las edades, adaptando el esfuerzo a su propia evolución y siendo apto para realizar en la casa.
Con este método se refuerzan los músculos débiles y se alargan los más tonificados.
Arqueamiento de espalda
Balanceos inclinados
Con el rostro
El cien, nivel avanzado
Ejercicio de fuerza
El estómago en el calentamiento
El ángulo
Empujar con los codos
Estiramiento de espalda
Estiramiento del cuello
La barra de hierro
La mesa
La navaja
Látigos
La tabla inclinada
Postura de equilibrio con balón o pelota
Remar
Ritual de la cobra
Rodillas
Tabla lateral
Tumbado con las piernas en alto y más…
Explicaciones paso a paso acompañadas de fotografías aclaratorias son los elementos esenciales de este manual con el que el lector aprenderá a realizar un calentamiento correcto, una sesión práctica y los imprescindibles estiramientos finales.
